【体】一緒に綺麗になりましょう【ボディ】Part2

パーソナルトレーナー無しで 週2回3ヶ月で結果出せるのいいな ジム探ししてみます！

ブロッコリーって栄養満点でお腹も脹れるし減量とかダイエット食とかYouTubeでもよくオススメされてる 美味しいし沢山食べてもいいし使える食材だね

プランク確かに！二の腕筋肉つきそうですよね 私もそれを感じてて(プランク頑張ると腕がプルプルする)知り合いに話したら、プランクごときで筋肉はつかんよ笑 と言われました('A`)ｴｪｰ! 対軸を鍛えるのが目的だから体全体に負荷がかかって無いとダメみたい フォームが間違えてて腕にだけ負荷がかかって腕ばかりに力を込めてないか聞かれ、確かに… 顔の向きも、手の平をパーかグーか組むかでも違うし、足の開く幅やお尻の高さでも力のかかり方が違うから、なかなか難しいですね

毎日ワイドスクワットを朝と夜２０回ずつやってます 体を動かすのが嫌いだからワイドスクワットと週3回1時間半のウォーキングが限界😅

ちゃんと継続できてるなんてすごい！ ワイズスクワット効果ありしたか？ お尻？太もも？

凄く細くはなってないけど引き締まりました！ 有酸素運動(ウォーキング)もして脂肪も落としにかかろうと頑張ってる(笑)

ダイソーで体幹を鍛える円盤みたいなヤツを買ってきた それで体幹トレーニングをします！

ダイソーそんなグッズまであるの！？ 円盤て持つのかな乗るのかな どちらにしても欲しいな

色んなトレーニンググッズが出てるよ！

そうなんだ！百均凄いね 行くのSeriaばかりだからダイソー見つけたら入ってみるよ

ダイソーでヨガマット(400円)トブロック(200円)を揃えました(笑) 何でもあるからびっくりする

踏み台昇降を買ったので家で運動をがんばる❗️

ダンベル、ゴムチューブ、ストレッチポールなどを揃えて家でゆるゆるの筋トレしてます ジムにも行ってみたい

とりあえず、スナック菓子と菓子パンを止めてみる...

ヨガマットもあるんだ！ 凄いねダイソー ほんとビックリだ

まともに運動してないから体力なくてジムや筋トレは無理っぽいんで、とりあえずウォーキングから始めます ある程度痩せて体力がついたらジムに行きたい

やっぱり食べる物減らして痩せたらいつもリバウンドする ちゃんと運動して筋肉つけて引き締めないとなと思う

プランク30日チャレンジ いよいよ90秒だけどキツいからいつもここらで挫折してまた暫くやらなくなる 今回は出来なくても遡って毎日続けてみる

久しぶりにリングファットアドベンチャーでもやるかな

今日からプチファスティングを3日間やります がんばる

私はプチファスティングした時、何も考えていなくてただ食事しなかったり減らしたりして肌とか髪に影響があって免疫力が下がったんだけど下がらない様に何かサプリとか飲むんですか？

最高齢インストラクターのタキミカさんのエクササイズはきついって聞いたけど実際どうなんだろう?

ヨーグルトを食べてたから大丈夫でした♪（編集済）

タキミカさん？ 最高齢のインストラクター？ ググッてきます！(*`･ω･´)

YouTube見てきましたー 90歳で凄いですね！ 太ももがしっかりと張っていて話す言葉もスラスラでハッキリと聴き取りやすい！ とてもお元気そうな方ですね 全部は見てないですが私的には比較的優しい感じかなと思いました 普段何もしてなくて体を動かして無かったり年齢的な事でキツイと感じる方もいらっしゃるかもですが やっぱり健康の秘訣は食事も大事ですね （編集済）

反り腰です レビューに改善された人の書き込みが多い ダメ元でやってみようと思います

私も反り腰だからやってみようと思う

反り腰さん同じです！ 結構反り腰を治す動画見てきたけどココのレビューが改善された方のコメント多くて期待して頑張ります

ルビーナめぐりを飲んだのもあってか、身体の重さもしんどさも無くて軽くスムーズに動くから筋トレも順調

ルビーナめぐり？ ググってきやす(｀・ω・´)

生理初日なので… いつもなら異様に眠かったり倦怠感があって仕事や家事もままならないから試してみました

ググってきた！ なんか良さそうだね 生理の時は何もしたくなくなるよね 私も生理中はふっくらして浮腫みが酷くなる 体も重くてダルくなから飲んでみようかな ゆっくり休める時に休んでね（編集済）

リングルアイビーも併せて飲むと痛みも身体の不調も無くて生理中である事が信じられないくらい身体が楽 鎮痛剤のみだと痛みは無くても微妙にしんどさがあるのが辛かった

ラジオ体操が地味に良い 毎日やってます

薬って何飲んだらいいか分からないし飲まずに我慢してしまうタイプだからありがたい リングルアイビー…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ

ラジオ体操って真面目にやるとなかなかキツかったりするよね

そうそう❗️ 結構疲れる(笑)

ちゃんと伸ばす所伸ばしたり意識してやるとなかなかの運動だよね 昔中学生の時に体育の授業でバスケやる前にラジオ体操やらされたんだけど、それが生徒全員ダラダラやってて見兼ねた先生がブチ切れて、大きくシッカリ動け！腕を伸ばせ！汗かくくらい本気でやれ！って怒り出して こうじゃなくてこう！違う！こう！みたいに何回もやらされてその時間全部ラジオ体操で終わってしまったの思い出したw 関係なくてごめん

２～3日前ウエストとかお腹を集中的にストレッチしてたら腰痛めたみたいで運動出来なくなった それどころか普通の動きでも腰が痛い 間違った動きしてたんだろうなぁ。。 ちくしょう失敗

私も無理な動きをして少しずつ腰が痛い(笑) 仕方ないから１日20分くらい腹式呼吸をしてます

おぉぉぉぉぉぉお！(←やかまし) なるほどね！ せっかくヤル気出たのに腰痛くて何も出来やしないわチクショーメ！と思っていたけどその手があったね！ インナーマッスル鍛えればいいのか☆ 張り切って無理しちゃダメよね笑 お互い気を付けましょう(*´﹏`)

アドバイスありがとう‼️

どんなアドバイスだったんだろう ( ˙꒳​˙ )?

腰痛めたんでなくて筋肉痛だったみたい 今日は全然マシだったからこちらをやってみましたよ だいぶ自分の体かたいと思った！ 汗かきました （編集済）

ヨガレギンスポチったから届くの楽しみ

ヨガのキャットアンドカウポーズをすると顔周辺がポーッと暑くなる 私は身体が硬いからカウで背中反らす時に上半身が上がり過ぎる

ストレッチボール欲しいなあ 狭い部屋だと場所取りますか？

見てきたー 後でやってみる

ストレッチポールは部屋の隅に立てて置けたり寝かせて部屋の端に転がして置いたりできます 私はクローゼットに縦に入れてます 拾い画像ですがこのくらいのスペースあればOKかと