【体】一緒に綺麗になりましょう【ボディ】Part2

ありがとう😊 ワンルームなのでクローゼット片付けます！ やってみました♪ 前側の腿の筋肉を伸ばすのがとても気持ちよかったです。明日からこの動画見て毎日がんばる 貼ってくれてありがとう

壁を使った脚パカトレーニングして一ヶ月くらいだけどどんな効果があるんだろ?

内腿を細くしたい

ピラティスしてます。 筋肉はつくけどまだ痩せない。

痩せなくていい 引き締めたい ピラティスとヨガって何が違うの？

ピラティスの方が胸式呼吸だからダイエットに向いてると思うよ 元々はピラティスさんが第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリ目的で開発したんだけど。

ヨガは腹式呼吸で行うからリラクゼーション要素の方が強い ピラティスの方が胸式呼吸で行うからハード 引き締めたいならピラティスの方が良いですよ

です 教えてくれてありがとう！ なるほど！気分や体調で使い分けるといいね ちょっとYouTubeにピラティスを見に行って見ます

4の字ストレッチするとたまに乗せている方の脚の脹脛が痛くなる 何で?

なんでだろう アキレス腱とか脹脛が硬くなってるのかなぁ

１日だけ断食をすると体の調子が良くなる

お水だけ飲んでいい感じ？（編集済）

全身を鏡で見て確認するの大事だね 写真とか動画とかに映る字はの姿見たらこんな感じなんだってわかりやすい

横ですが... 自分は水は必ず飲んでました あと、スムージーも

NARUTOのフィギュアがどうした？

まーたプランク全然やってないやー 今日はこれやって寝るかな

踏み台昇降買いました！

足踏みするやつ実家にある！ 同じかなー なんか重くしたりできて踏むのに結構足の力がいる

最初はラクかな～と思っても10分くらいするとしんどくなる

踏み台昇降は20分でかなり脂肪を燃やせるそうなので毎日30分やってます 30分だけでも汗だくになる

気になってた。私も買おうかな

なかなか疲れる 汗かいてくるよね

踏み台昇降ってのもあるんだね！ 実家にあるの踏み台ステッパーだった 重くすると山登りしてるみたいになる（編集済）

自宅で運動したいからステッパーほしいなぁ カロリー燃やしてくれそう

踏み台昇降を買ってきた おやつはリンゴして主食はお粥 ダイエット頑張る

今ほしいのはクッションみたいなトランポリン ５分くらいでもかなりカロリーを燃やしてくれるそうなので 部屋が狭い&2階に住んでるから小さいトランポリンでも置けないので...

種類とか設定にもよるのかもだけど1分踏むだけで汗かいてきて最初から調子に乗って踏むと筋肉痛になるのでちょっとずつ時間のばすといいです 種類によって音がするものと静かなのがあるみたいなんで購入時にはネットのレビューとか調べた方が良いかも

ありがとうございます！ これから色々調べてみます！

高層マンションに住んでるから毎日階段の上り下りを三往復してる あまり人とも会わないし目立たないで運動出来るので快適w

高層いいな〜うち5階建てマンションだけど3階に住んでるからたいした運動にならない。5階まで登っても変質者と思われても困るし

3往復は凄い！ 何階まで登るんですか？？（編集済）

私もエレベーターやめてみよかな

20階建てマンションです

何階まで登るの？20？（編集済）

switchでフィットボクシングを始めて3ヶ月目。 毎日その日の気分や調子で20〜60分。 ゆるやかに緩やかに体重が落ちて来て、ウエストが引き締まってきてうれしいです。

さんの貼ってくれた動画を10日間やってみました。 ・反り腰→他にいないほど酷かった反り腰が１回で変化、反り腰かな？程度までよくなった！10日やった今は殆ど目立たない！ ・側弯→骨盤矯正ヨガと合わせてやってみたところ、高校の健康診断でクラスで私1人「側弯」と言われた背骨が「まだ少し歪んでるけどかなり軽症」になりました！ さんありがとう😭

Switchなかなか使えるね！ 私はリングフィトやってますが継続してやらないのが悪い癖(´-ω-｀) ボクシングもDLしようかな

貼ったものです！ わかる！一日で変化あったよね！ 私は他の運動も合わせて急にめちゃくちゃ腰の運動やった為に痛くなったのでお休みしてたら忘れてました(T_T) 今日からまた始めます！ 骨盤矯正ヨガも気になります

本当にありがとうございました😭 小学校高学年の頃を最後に、二度とできなかった前屈も指がつくようになったんです😭！！ あと不思議なんですけどマリコ先生の声がリラックスするのか心が穏やかになりました。副交感神経？なんでしょうか…？（最初は「腿の前側に気持ちのいい伸びを〜」のとこでうぎゃあ〜！！と絶叫してました笑）いいものを教えてくださって感謝感謝です！

さっき筋トレしてましたが、回数を重ねると疲れるのかどんどんフォームが崩れてきます どうしたら崩さずできるんですかね

疲れて崩れるのは体を支える筋力が無いのかも 続けていれば筋力が付いて慣れてきたらフォームを保てる時間が長くなりますよ

3往復は凄い！しかも毎日！？ 高層マンションの何階に住んでらっしゃるんだろう うちは12階だけど一度も階段を使って上がり下りした事無いなぁ 考えただけでも疲れてしまう 一度降りるだけでもやってみようかな（編集済）

ダイエット遺伝子検査をした訳じゃないけど、私はバナナ型体型の特徴に当てはまっている(全体的に細身に見えるのにお腹だけポッコリ) 食事は高タンパク質の物を意識的に摂るのと筋トレを心掛けてる

食事の量を減らして筋トレと有酸素運動を真面目にやってたら痩せてきた やっぱ地道にコツコツが一番良いんだな、と(笑)

そうなんだよね 継続大事。。 私はヤバいかもと思ったら食事制限して気の向いた時しかか運動しなくて楽しようとしてちょっとマシになったらまた食べてすぐリバウンドする 筋肉あると太りにくくなるから運動して筋肉付けるのは大事だなぁと思う

それが一番だよね とりあえず、スナック菓子止めました(笑)

なかやまきんに君のYouTube動画を見て筋トレ始めました！ 引き締めたひ...

１日3回1分間のブリッジをしてます まだ効果は表れてないけど頭がスッキリする