更年期障害を乗り越える方法

今日、背中のホットフラッシュがひどかった。 お日様に照らされているみたいだった。 我慢せずに、エアコンをつけたらしだいに冷えてきた。

更年期障害あんまり感じないわ 確かに顔に汗かくことはあるけど 肌が乾燥して痒くなることくらいかしら でも塗り薬塗って一晩寝れば治ってるし

体が熱くなったり急にひんやりしたりすることもある。 ストレスをためないとか、規則正しい生活とか対処法はあるようだけど、私の場合は運動不足かな。

毎日の運動は欠かせません 雨が降っていてもラジオ体操は継続しています

週に一度はパートナーと軽登山をしています 体調は良好です

70歳までは仕事を続けたいです

皆さんすごいですね。 もう私なんか気力さえなくなってきてます。。 好きなことはたくさんあるんだけどね。

今42歳なんですが倦怠感や微熱がずっと続いていてずっと不調な日々です この年齢でも更年期は始まりますか？

更年期の年齢は、一般的に閉経前後の5年間、合計で10年間をいいます。 （大体45歳～55歳って言いますね） 閉経*の年齢は個人差が大きく、40歳代前半に迎える女性もいれば、50歳代後半になっても迎えない女性もいるため更年期の年齢は個人差があります。 　 と調べたらありました。 微熱が続いているというのは、心配ですね。 風邪とかインフルエンザの症状も考えられるけどどうなんだろう。

ザクロに女性ホルモンに似た作用があると見聞きするけど本当かな？ 年末年始に更年期障害だと、よけいに気ばかり焦って良くないね。

詳しくありがとうございます 年齢関係なく症状も個人差があるんですね 病院で診てもらいましたが風邪等では無いようでした 漢方にも興味があるので色々と試してみようと思います

病院へ行ってきたのですね。 お大事に。

若い人たちが集まる場所にも積極的に足を運ぶようにしています

ビタミンDのサプリを飲み始めました

ビタミンD大事ですものね 私は日に当たるようにして魚を食べるようにしてます きのこ類は毎日食べてます

４０代後半からずっと気持ちがクヨクヨして〇にたいとか大変だったのですが ５２でどうやら閉経したかな？という時期からいきなりメンタルが大幅に改善して明るくなりました 男性ホルモン（くよくよしない）の増加によって明るくなったみたい 自分の経験では「この不調は生理が止まるまでの我慢」と捉えて「悩み事自体を解決しようなどと重く考えない」ことが重要だとわかりました

閉経したのですか？ 閉経前が辛いんですね。参考にします。

とにかく運動、ジムなど行かずスニーカー履いて朝夕散歩に出るだけで心身共に安定します 無料の運動になります、外出て１時間歩くほうが何もしないで更年期で悩むよりずっとスッキリします。

楽器を演奏する

同感です☺ 慣れたら歩きたくなりますよ。

命の母飲み始めた ウォーキングは１２年続けてる ビタミンDも飲んでる