今日やった筋トレの内容を書いてモチベーションを上げるトーク

腿上げ運動 ×150 カーフレイズ ×150 足首ストレッチ 腰ストレッチ 股関節ストレッチ 変形性膝関節症ストレッチ 100×2 プランク 40秒×4 ニートゥチェスト 40回 ヒップリフト 30回 腕立て伏せ 30回