今日やった筋トレの内容を書いてモチベーションを上げるトーク

足首ストレッチ 腰ストレッチ 股関節ストレッチ 膝ストレッチ レッグランジ 100回 バックランジ 100回 スプリットスクワット 左右30×3 スクワット 30回 腿上げ運動 150回 カーフレイズ150回 ニートゥチェスト40回