防寒対策について語りましょう

今年の冬も寒くなりそうです。 健康な状態のままで冬を過ごす方法を皆さんと一緒に考えてみたいです。

こまめにお茶や白湯を飲む

腹巻きをする ストールを巻く 運動する

今年は冬も筋トレしたいな。 筋肉が多ければ体温も上がる 本格的にやろうとするよりこまめにやるのが大事かなって思った 30回ずつとか

靴下は何素材にしてます？迷い中です。 ボアにしていたけど、化繊は体を冷やすとも言うよね。

日中はUV対策をしっかりした上で太陽光が入る南の部屋で過ごしてます。今日などは窓を開けてもポカポカ☀️

うちも居間、南に掃き出し窓がある 日光浴も良いですね

肌側はシルク、外側はウール混素材のもこっとした靴下を履いてます。店で探すとなかなか見つからないですが、オルビスとかベルメゾンなどのコスメやアパレルの通販でも販売されてて手に入れやすいですよ。 オルビスだとお揃いのレッグウォーマーを買えるので、足元をコーディネートできるし見た目暖かそうなカラーが多くて気持ちも上がります。

ありがとう〜！ 見てみます

良かったら公式の画像ですが、左と真ん中のピンクとラベンダーっぽいのが今年の新色みたい。右側のミッドナイトブルーは昨年もありました。参考になれば！ （編集済）

首を冷やさないようにしています 夏にも使用した綿タイプのスヌードやストールを 部屋の中で常に使用しています もちろん寝るときも 薄手のものでも充分に暖かいです 足は通販で買ったモコモコのスリッパが気に入って 活躍しています

基本 湯船にちゃんと浸かる

ふさふさスリッパ

すき焼き鍋などを食べて栄養補給。

冬の間は寝起きの寒さが一番辛いので 寝る前に暖房のタイマーを起床１～２時間前に合わせて セットするのが日課です 基本中の基本かな？(^-^;

お肉は🐷ですか 🐮ですか

🐮が好き

生姜を摂るようにしてるけど、血行良くなってる気がする。使いやすくパウダーに加工してあるものも販売されてるからいろいろ試してる。

食べ物で言えば　やはり鍋でしょうかね 野菜や肉や魚介がたっぷりいただける 滋養がつけば免疫も上がり身体のなかから防寒ですねー カレーもいいですね

お鍋の〆はラーメンも良いですね 魚介系の旨さがハートにも染み込みます

寒っ！予報見てたら週の後半は１桁まで冷え込むそう❄️

仕事が終わったらしまむらに直行します 厚い靴下とジャンパーを買います

寝る前のスマホタイムにアームウォーマーが活躍。

明日家用と外用にスマホ触れる手袋買います！🧤

テスト

貼るカイロを買ってきました お腹と腰に貼るとポカポカです

住んでる所は灯油より電気のほうが遥かに安い。 12月までは電気で凌ぎたい。

灯油配達きました 我が家はお風呂も灯油です

トイレが近いと思ったら腹巻き洗濯したんだった！

地味に銅の湯タンポ愛用してる。ドイツ製でパッキンがないから半永久的につかえるとかで。

ああ　実家にアルミの湯タンポと陶器の重ーい湯タンポあったなぁ

本格的に寒くなってきた❄️ 乾燥も進んできてるから加湿器も稼働させ始めました 朝起きるのが辛い

まだ暖房なしで頑張ってるけど、そろそろ限界…

シャワーの日は百均で買ってきた洗い桶にお湯と足突っ込みながら。シャワーだけと比べてかなり温まる。けどなれない時はかなり滑る。

絶対転ぶ自信あるわｗ 気をつけてね～

腹巻き良いよ

腹巻き買おうかな

コタツ出しました

妊婦さんも使えるという伸びの良い腹巻きを少し前に買いましたよ。

昨冬の極寒で限界で、今年窓に内窓つけるリフォームをしたのでどのくらい違うか楽しみ🌟

北側の窓に ポリカ中空ボード なるものを張っています。結露しなくなったしかなり効果あるみたい。

春巻きと腹巻き 何となく似ていますね😁 今日から靴下を二枚履きます！

そろそろ蓄熱仕様のモフモフシーツに変えなければ。 ダウンのロングコートもスタンバイです。

今週末にワークマンにコートと手袋を買いに行きます

アラジンのグラファイトヒーターが思いの外良かったです！ 秒であったかくなるから朝は助かる

なんかこの暖かみのある電熱の色あいが落ち着くね😃

筋肉は最大の防寒着って誰かが言ってたな 私にはランジや股関節外旋エクササイズ、胸椎の回旋ストレッチが効果あった

股関節のストレッチは大事ですね 腰痛は股関節が関係している場合が多いとか やっぱり冬は温かいお湯に浸かるのがいいですね 毎日温泉に浸かりたい

マンションではエレベーターではなく階段を使うようにしています ちなみに37階に住んでます お部屋に着く頃には真冬でも汗が滲み出て来ます 筋トレにもなります😊（編集済）

すごい‼️ 登山並の運動量ですよね