【体】一緒に綺麗になりましょう【ボディ】Part2

私も引き締めたい！ お菓子も食べたい！

★太る原因 ・お酒 ・加工肉 ・甘い飲み物 ・毎朝の乳製品 ・アボカド、鯖缶などの「健康にいい」とされている油の過剰 ★お酒は脂肪の燃焼を止め、筋肉ヘらして脂肪ふやし、加工肉は脂質が高すぎだし、牛乳もマグカップ一杯でからあげクン3つ分の脂質。健康にいい油も油には違いないので普通に太る

牛乳ってそんなに脂質がすごいんだね 低脂肪乳買ってるけどなんでも摂りすぎは良くないね

豆乳飲み始めてお通じが良いです♪

出来るだけブロッコリーとオートミールを毎日食べるようにしてます 美容と便秘予防(笑)

まだ暑いけど岩盤浴に行ってきたよ！ 毒素出しまくってきた(笑) お肌もツルツルで気分が良い

さきヨガちゃんねるのカエルストレッチ見てる人いますか? 私はちょうど今、カエルストレッチと腿上げ運動とカーフレイズを終えたところです

ブロッコリー、いいですね 私も食べています オートミール、私も気になっていますがイマイチ調理の仕方が分かりません

私もオートミール気になってる ブロッコリーずっと高いよね

オートミールに粉末スープを入れてお粥にして食べてるよ ブロッコリーにはポン酢かけて食べてる

ブロッコリーはうちの近所で260円だってよ こんなに高かったっけ?

高ーい！ うちの近所のスーパーは198円まで下がったけどそれでも高いと思ってる

1時間半歩いてきた 430カロリー消費！

すごい 今日背骨を柔らかくする初心者ヨガをやったよ

両手首と足首に２５０gの重りをつけてウォーキングしてます 気軽に筋トレと有酸素運動が出来てお手軽なんで続いてます

重りかぁ いいね！ 家の中で付けとこかな

毎日ボディクリームは塗ってるけど足に引っ掻き傷の跡が多い😢 代謝でどんどん薄くなってくれたらいいんだけどオススメあれば教えてください。美容皮膚科とかでレーザーとかしたほうがいいのかな？

足にやけどの跡があったんだけどメラノccで薄くなった シミ美容液やビタミンC誘導体美容液は傷の痕も薄くなると思う

体重を落としたい時は空腹時にジョギングやウォーキングがいいと聞いたけど筋トレでもいいのかな?

凄い!!

背筋鍛えるならどんなトレーニングが適しているのかな? 腕立て伏せ?

ブリッジをやってる

ブリッジすごいな。 私、薄い本一冊分くらいの隙間くらいしか上がらない。全然橋にならないわ😅。 背筋鍛えるのは、うつ伏せに寝て上体を起こすのをやってる。

これを参考にして背筋を鍛えてるよ https://www.biteki.com/life-style/body-care/372286

岩盤浴で汗流すと幸福ホルモン？も出るから頭もスッキリするよねー

そろそろ、サウナとか岩盤浴で汗をかいてデトックスする季節だね！

エアプルダウンは猫背解消になるかな?

171です、ありがとう(^^)

エアプルダウンてなんだろう サウナいいんだね 家のお風呂にミストサウナ付いてるけど気分悪くなりそうで一度も使った事ないけど美容にいいなら入ってみようかな（編集済）

お風呂にサウナミストがついてるなんて羨ましい！ お肌がしっとりするら試してみて

昨日体調良かったのでチャンスだと思いやってみましたよー サウナ前にお水コップ2杯のんでGO 40分設定(後で気づいたら強弱あって強設定になってた)で普通に入ってみて毛穴開いて汗出てトリートメントとか浸透しやすそうでいい感じ！気持ちいいかも♪と思ったのも束の間… 家庭用ミストサウナだし大したこと無いだろと思ってたらなかなかの熱で不安になる笑 水持って入るの忘れたし頑張っても半分の20分しか耐えられませんでした 低めの温度のシャワーかけて出てきたけど案の定逆上せてしまい出てきてからお水飲んで暫く動けず放心状態でした笑 湯船は大好きなんですけどね でも！おっしゃる通り肌がしっとりする感じはありました わざとクリーム塗らずボディウォーターだけにして検証しました 次は弱設定で水持ち込みで入ってみようと思います

スーパー銭湯に行ってこようかな(笑) 結構お肌ツルツルになる

銭湯は芯から温まるね

ちょっとしたエステとかマッサージもあるから、たまに受けてるよ 癒される

エステとかマッサージ長い間行ってないなぁ リンパマッサージ行きたいな 痛いけど気持ちいい

ヨガのキャットアンドカウを10分したら汗が出て来る

ゆっくり吸って吐いてを繰り返しながらヨガをすると汗をかけて気持ちいいよね 体も温まる

今日寒いから仕事帰りに岩盤浴行ってくる🎵

美容と健康は繋がっていると聞くけど充分な睡眠を取ると筋トレも捗る

健康や身体の回復にも睡眠ってほんとに大事だと思う 眠りの質を上げるのも大事だよね

岩盤浴いいな そんなちょい寄りみたいな感じで気軽に行ける岩盤浴があるんだね

頭がシャキっとして身体も軽くなるよね 睡眠負債ってバカにならない

パウダータイプのプロテインが気になるけど量が多過ぎるのと値段が高いのがなぁ フルグラみたいにお手頃サイズで値段が安いのがあればいいのに

そなんだよねー。 でも賞味期限が１年以上あるから、１年かけるつもりで気が向いた時に飲んでる。

私もプロテイン気になる 何飲んでいいか分からない 最近インスタとかの広告でFUJIMIをよく見るけど自分に合ったのが作れるらしいから買ってみようかなと思ってる 他にオススメあれば聞きたい

今日初めてブリッジに挑戦してるけど頭が持ち上がらない

私は一生出来る気がしない😅

すごい頭の重さだけで5kgも… スイカ持ち上げてるみたいなもんだね

ブリッジは小学生の頃は難無くできたのに大人になってからできなくなった 代わりにヨガの机のポーズやってる

私は懸垂が出来なくなってて驚いた 2回はプルプルしながら出来たけど3回目腕ピーンなったまま持ち上がらなかったよ