腸活はじめました【記録・メモ】

最近お腹の調子が良くなかったので腸活始めました。 バナナ、牛蒡、こんにゃく、キノコなどの不溶性食物繊維を意識して食べるようにしたら、今朝は調子が良かったです。 毎日忘れず続けていくためにここに食べたものをメモしていこうと思います。 腸活してみようかなと思う方、お気軽にご利用下さい。

【今朝】 玄米、キムチ、納豆、卵、バナナ

バナナ、ヨーグルト、野菜スープ、こんにゃく

オートミール　全粒粉　寒天　サツマイモ　キウィ　 ポップコーン　モロヘイヤなどもおススメです

オートミールいいですよね✨ 私は暫く朝食は全粒粉の🍞だったのですが、 高いし品数も少ないので有機オートミールに変えてみました。 変えた理由は他にも脂溶性と不溶性両方の食物繊維がバランス良く含まれているというところに魅力を感じたので✨ 香りは鳥の餌っぽいですが(笑)毎朝大さじ２杯のオートミールにトマトジュースとオリーブオイルとチーズをかけたものをレンジで２分チンしてリゾットにして食べています😋 お財布にも腸にも優しいですよ✨👛

お灸したほうがいいよ

あとレンジでチンした🍎にシナモンとヨーグルトをかけたものも一緒に食べてます😋

あ、寒天お腹に良さそう！ 寒天私も食べよう

キムチ、玄米、納豆、煮物

納豆はいいですね😃毎日食べます🍚

腸活のヨガ🧘‍♀️ https://news.yahoo.co.jp/articles/e9918764bd3811f6e07a9c702ee37e563ae15368

腸活のおかげか体重が減った 10日で1キロ＼(^ω^)／

納豆食べれない😭

オートミールとバナナを水と牛乳で煮て、味付けはメープルシロップ。 食べる前にアクセントでシナモンを振って食べるオートミール粥。 結構美味しい。

同じく

野菜スープ毎日食べてる やっぱり野菜の量増やすといい感じ