健康な身体のために続けている事

健康な体を維持するためには食べ物や運動など生活習慣が大事だと思います。 皆さんが健康のためにやっている事を教えて情報交換しませんか？ 皆で元気になりましょう。

承認ありがとうございます。 主が健康のために続けていることは、大根おろしを毎日食べる事です。 大根おろしには ・抗酸化作用 ・がんや動脈硬化の予防になります。

とにかく笑う事、何もなくても1人でも笑う。 笑うと、免疫のコントロール機能をつかさどっている間脳に興奮が伝わり、情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産されます。 “笑い”が発端となって作られた”善玉”の神経ペプチドは、血液やリンパ液を通じて体中に流れ出し、NK細胞の表面に付着し、NK細胞を活性化します。その結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するので、免疫力が高まるというわけです。 逆に、悲しみやストレスなどマイナスの情報を受け取ると、ＮＫ細胞の働きは鈍くなり免疫力もパワーダウンしてしまいます。

納豆を食べてる。

納豆いいですね！ 悪玉コレステロールを減らしてくれたり認知症予防もあるそうですね。 うちも冷蔵庫に入っているので毎日食べます。

野菜を意識して食べる

納豆…

ヨーグルト・カルシウムウエハース、食べてます。 私も、野菜をたくさん食べるようになりました。

毎朝、糸こんにゃく、ごぼう、きのこ、人参、大根、小松菜、玉ねぎ、豆腐、油揚げ、豚肉の具沢山の豚汁を食べてる。 おかげで毎日午前中2回は💩💩ドッサリ笑

皆さん体に気を遣っていて素晴らしいです🍅 野菜や発酵食品大事ですよね。 値上がりで買うのが負担になるのは嫌なので、少しですが家庭菜園で自給自足をしています。 今年は大根とピーマンが豊作です。

鍼灸に行くこと

毎朝豚汁？？すご

大鍋に主人と二人分を4、5日分作って冷蔵庫に入れておいて毎朝使うぶんだけ小鍋に移して火にかけるだけー 朝が超楽 💩もごきげん

へぇいいね、ちょっと真似してみようかな来年から

来年と言わず明日から、どーぞ

プルーンを食べ始めました。 食物繊維とカリウムが豊富だそうです。 　摂取されたカリウムは、小腸で吸収された後全身の組織に運ばれ、大部分が腎臓によって排泄されます。カリウム量は、腎臓での再吸収の調節によって維持されており、血中のカリウム濃度は3.6～5.0mEq/Lに保たれています。 　カリウムは、細胞の浸透圧を維持しているほか、酸・塩基平衡の維持、神経刺激の伝達、心臓機能や筋肉機能の調節、細胞内の酵素反応の調節などの働きをしています。また、カリウムは腎臓でのナトリウムの再吸収を抑制して、尿中への排泄を促進するため、血圧を下げる効果があります。

サプリメント飲んでます。 スピルリナ　マルチビタミン 葉酸も追加する予定

コマンドサンボ始めました

もも裏伸ばしストレッチ、肩回し

肩回し、シクトクで教えてもらってから、私も毎日やってる

なんかやらなきゃなのに腰が重い

毎日野菜ジュース200mlのパックのやつ飲んでる。ビタミンAはこれでクリア。

太極拳を始めました お爺ちゃんのお友達が出来ました😊