朝1分だけで身体が変わる

朝起きてすぐは身体の代謝が落ちている状態です。 そんな状態の時にたった1分筋肉を使うだけで身体の代謝が上がり、いつもと同じ生活をしていても一日中代謝が良い状態をキープできるそうです。 ではどんな運動をしたらいいのか。 それは腕や肩をぐるぐる回して肩甲骨を動かずだけでいいのです。 たったそれだけ？と思うかもしれませんが、1分やっただけでおでこが少し熱くなるのを感じるはずです。 シクトクの皆さんで1日1分、肩回しやってみませんか？

主は肩ぐるぐるに加えて歯磨きの時だけ爪先立ちをしています。 本当にこれだけでいいそうです。 その代わり絶対に毎日やる事が大事。

身体にとって必要な事は朝一番にやってしまう。 昼間や夜は仕事や家事など片付けようとしてしまい身体にとって大事な事を後で後で先送りにしがち。 身体にとって1番大切なのだから朝起きて一番に終わらせてしまう事が大切なんです。

明日からやります🙋‍♀️ ためになる情報ありがとう

1分でどのくらい変わるものなのかな？ 私もやってみよ

やってみたいです。少しは痩せますかね

わ！嬉しい😆 一緒に頑張りましょう

1ヶ月にマイナス〇キロやマイナス〇センチなんて劇的な変化はありませんが、朝1番に肩回しをしてコツコツ代謝を上げる事で少しずつ痩せやすい体質になっていくと思います。 また、朝肩を回して動く習慣を付ける事で、その日一日せっかくだからご飯少なめにしようかな、エスカレーターじゃなく階段使おうかななどと痩せやすい生活習慣に繋がる可能性があります。

1ヶ月に〇〇キロなど劇的な変化はすぐには起きませんが、朝一番に代謝をあげる事で、ゆっくりチリも積もれば的に痩せていけるかと思います。 寝ている間に身体が固まってしまっているので、毎朝1分だけ動かして代謝をあげる事がとにかく大切です。

ありがとうございます！やってみます☺️

ぜひぜひ やった後ここに書き込みなどは気にしなくても大丈夫です。 1分やってまだまだできそうだからスクワットしよう、ウォーキングしようなどもできれば最初の2週間はしないでください。 とにかく最初の2週間は1分間の肩回しだけ毎日する事。 無理をしたり他の事を取り入れると、やるのが億劫になったり今日は肩回しだけしかしていないけどどうしようとモヤモヤを抱えてしまいます。 そうすると毎日続けるモチベーションが落ちてしまい、途中でやめてしまう可能性があるからです。 最初の2週間はとにかく肩回し1分だけで大丈夫です。

　【砂糖について】 ・何もしてないのに毎日疲れている ・何もやる気が起きない ・頭にもやがてかかっているような気がする と感じる事はありませんか？歳のせいかもなんて思っているかもしれませんがそれって砂糖のせいだったりします。

私たちが体を動かすためには糖分をエネルギーとして燃やすというのが有名ですが、米や麺を1日3回、甘いお菓子などをおやつや小腹が減った時にとっていると常に糖分が身体の中にある状態です。 身体の中に糖分がないと人間は脂肪と筋肉を燃やしてエネルギーを作り出します。 脂肪と筋肉を使うと言う事は身体の中で代謝が起きていると言う事です。 代謝が上がる事で身体が軽くなる、頭がスッキリするという効果がみられます。

慢性的な疲れに悩んでいる方は、ぜひ完全に無くすのは辛いと思いますので、1日3食のうちの一食炭水化物を抜く、おやつをサラダチキンや茹で卵にするなど工夫してみてください。（編集済）