今日やった筋トレの内容を書いてモチベーションを上げるトーク

変形性膝関節症のストレッチ 脚上げ運動 負荷小さめ 20×2 負荷大きめ 20×2 椅子を使った脚上げ 20×2 https://yo-tsu.org/training.html ニートゥチェスト 40 腕立て伏せ 30