【あすけん】やってる人

あすけんやってる人語りませんか？ 栄養表のスクショを載せたり、カリウム取りたいけど糖質は取りたくない時何食べたらいいんだろうとか情報交換しましょう。 私があすけん初めてびっくりしたのは、トースト食べただけで飽和脂肪酸が爆上がりする事です。

ちなみにこのグラフの日に食べた物

カリウム取りたいけどバナナ食べると糖質もカロリーもオーバーしてしまう。 カルシウムは牛乳飲むと脂質がオーバーしてしまう。

一昨年くらいにあすけんやってました 続かなくてやめてしまいましたが、ヘルシーなメニューでもどこかしらのグラフが基準値オーバーしたような気がします カリウムなら水菜はどうですか？ 水菜には意外とたくさんの栄養素が詰まってて一時期よく食べてました

今年の春くらいまで あすけんしてました。有料にしないと物足りないと感じてやめてしまいましたが…。 私の食生活が、いかに油まみれだったかが分かりました。 また、炭水化物がいつも基準値以内だったのも新たな自分の発見でした。デブなのは炭水化物が原因なのではなく、脂っこいおかずが好きなのが理由のようでした。 そうやって、データを目にするって凄く良いことだと思います😊

私も一時期やってて、最近また始めました。 今まで何も気にせず食べてたけど、こんなに糖質取ってるんだ！資質取ってるんだ！食物繊維全然取れてない！と気付かされますよね。 水菜がいいんですね！ さっそく鍋か何かにして明日いただきたいと思います。 ありがとうございます。

私も前にやっていて、最近再開しました。 課金しないとちょっと物足りないですよね。 ご飯食べたらその都度栄養素確認したい。 私はこの金額ならいいかと課金しちゃってます。 私も好きなものばっかり食べてたら脂質と炭水化物しか食べてなくて、ものすごく不健康な食生活でした。 食べたものを入力するだけで、こんなに簡単に栄養バランス表示してくれるってすごいですよね。 食べたものが目で見てわかるってすごく大事。

今日の栄養素グラフです。 我ながらなかなか良い感じだと思います。 カリウムとカルシウムがいつも足りない。

いや、この状態に出来るの凄いとおもう！ なかなかここまでパーフェクトに近いグラフになったことない！ ビタミンコンプリートしてるし（編集済）

ありがとうございます ビタミンはサプリの力を借りてるから反則技かも😅 野菜でビタミンコンプリートは結構大変ですよね

サプリでもちゃんとバランス取ろうとしてる姿勢がまず偉いから！反則じゃないよ！サプリはドーピングじゃないし… って何かややこしいなぁ。 野菜だけでグラフを完璧にしようとするとエンゲル係数が大変なことになるよねw

水菜、カリウムとカルシウム、ビタミンや鉄も入ってる万能野菜みたいです 私は骨密度が年齢の割に低くて、カルシウム摂らなくちゃと調べてたときに水菜の凄さを知りました笑 カルシウムは大豆にも多く含まれてるので豆腐なら絹より木綿がいいそうですよ 水菜の栄養素のリンク貼ってみますね https://calorie.slism.jp/106072/

ありがとうございます 便利なサプリや食品はどんどん取り入れていきます

水菜がこんなに栄養あるとは知りませんでした！！！ お鍋やサラダにして沢山食べます

土日は家族と過ごすから甘くなっちゃう

今日の分です

私のです。健康度25って厳しいなあ

今日の分です 悪くないかな 軽い運動もしました

52点でした 普段よりマシな日

すごいです！ 足りないの食物繊維だけ。 めっちゃバランス良いのにこれで52点なんですね😵

昨日です お昼食べすぎた

そしてスターバックス恐ろしや 朝食でこのカロリーはエグい お昼絶対控えめにする！！

甘い飲み物はカロリー爆弾ですよね

順調に体重落ち始めたので調子に乗りました(おやつとカフェラテ2杯)

今日の結果。いいかんじ？ 塩分が悔しい。バナナ食べよ（編集済）

んあ 飲み過ぎ。

カフェオレ3杯をやめればもっと良くなるのはわかってる…

やっばい！ 課金したの忘れてサボってた。 明日から再開します😱

ああ、サボり癖が